Fit24 RYHMÄTREENIT
Polta rasvaa, kasvata kuntoa sekä kehitä liikkuvuutta ja voimaa! Ryhmätreenit ovat LIVE-tunteja, joissa ohjaaja opastaa ja tsemppaa koko treenin ajan.
16 ja 9 hengen ryhmätreeneissä keskitytään parantamaan yleisesti tärkeitä fyysisiä ominaisuuksia, kuten hengitys- ja verenkiertoelimistön ja lihaksiston kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta, koordinaatiokykyä ja ketteryyttä.
Ryhmätreeneihin voit lunastaa oman paikkasi 5x, 10x ja 20x kertakorteilla.
(Fit24 Ryhmätreenit kuuluvat automaattisesti ennen 31.8.2023 aloitettuihin Premium-jäsenyyksiin.)
Tuntikuvaukset
Fit24CROSS
Fit24CROSS on tehokas toiminnallinen tunti, joka kuormittaa lihaksistoa vaihtelevasti ja haastaa monipuolisesti!
Fit24CROSS harjoittelu parantaa kestävyyttä, lihaskuntoa, lihasvoimaa, liikehallintaa sekä liikkuvuutta. Liikeradat ovat tunnilla luontaisia ja sellaisia, joita tarvitsemme jokapäiväisessä elämässämme muutoinkin. Toiminnalliset liikkeet ovat myös turvallisia ja terveellisiä, kun ne suoritetaan teknisesti oikein. Crossitreeniä tehdään 16 hengen ryhmätreeneissä, valmentajiemme laadukkaassa ohjauksessa.
Valittavissasi on kolme erilaista toiminnallisen treenin tuntia: Fit24CROSS Basic, Fit24CROSS Intense ja Fit24CROSS Power.
Fit24 CROSS Basic ja Intense -tunnit koostuvat osuuksista, joissa kehitetään voimatasoja isoilla moninivelliikkeillä, sekä aerobisesta osuudesta. Fit24CROSS Basic -tunti kestää 60 minuuttia ja Fit24CROSS Intense tunti kestää 70 minuuttia. Fit24CROSS Intense eroaa Basic tunnista myös työsarjojen määrissä, joita on Intense tunnissa enemmän.
Fit24CROSS Power -tunti (60min) keskittyy pääasiassa voimatasojen kasvattamiseen (ei sisällä aerobista osuutta). Fit24CROSS Power -tunneilla on teemana yläkroppa, alakroppa tai keskivartalo.
Fit24CROSS -tunnit toteutetaan kiertoharjoitteluna aikaa vastaan ja treeneissä tehdään monipuolisia liikkeitä kehonpainolla ja erilaisilla välineillä. Tätä varten Fit24 Centerin Crossisalista löytyy viimosen päälle puitteet ja välineet, mm. ATX toiminnallinen crossikehikko, 4 kyykkypaikkaa, wallball-heittoseinä, nyrkkeilysäkki, köydet, boksit, levytangot, käsipainot, spinning-pyörät, SkiErg -hiihtolaitteet sekä kahvakuulat.
Fit24CROSS sopii kaikille! Fit24CROSS -treenit ovat intensiivisiä, jolloin lyhyen ajan sisällä tehdään paljon töitä. Suuri osa treeneistä tehdään aikaa vastaan, mikä mahdollistaa tulosten ja kehittymisen seuraamisen. Painoja ja toistomääriä säätämällä voit päättää, kuinka haastavan tunnista itsellesi haluat.
Toiminnallinen treeni kuluttaa tehokkaasti energiaa, joten se tukee hienosti painonpudotusta tai kiinteytymistä. Kuntosalikävijöille Fit24CROSS tarjoaa inspiraatiota, haastetta ja uusia virikkeitä!
Fit24BODY
Fit24BODY tarjoaa liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Fit24BODY -tunnilla huolletaan kehoa aktiivisilla, mutta turvallisilla harjoitteilla. Pääpaino kehon asentojen ja liikkeiden hallinnassa. Tavoitteena on kudoksen kuormittaminen turvallisesti hallituilla liikeradoilla ja liikelaajuuksilla ilman virheellisesti kuormittavia voimia.
Kehon huoltaminen on tärkeä osa harjoittelun kokonaisuutta. Tunnilla vetreytetään ryhtiä, harjoitetaan syviä lihaksia sekä tasapainoa. Tunnin alussa lämmitellään lihakset ja lopputunnista lihaksia venytellään rauhallisesti.
FASCIAMETHOD
FASCIAMETHOD sopii kaikille, jotka haluavat vähentää kipua, särkyä ja jäykkyyttä kehossa.
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Tunnilla yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille ja liikehallintaharjoittelu. FasciaMethod on myös loistava oheisharjoittelumuoto.
UUTUUS: Fit24 Circuit
Kiertoharjoittelussa tehdään aerobista kuntoa, lihaskuntoa ja voimaa parantavia liikkeitä. Liikkeet suoritetaan käyttäen erilaisia Crossisalista löytyviä välineitä. Treeni tehdään kierroksittain ja kierrosten välissä pidetään tauko. Harjoittelun tehon säädät oman kuntosi mukaan. Lämmittely sisältyy tuntiin. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajan mukaan.
Fit24 Ryhmätreenikortit
Ryhmätreenit rullaavat syyskuusta 2023 alkaen Fit24 CENTERillä (Kauppakeskus Brunnilla) maanantaista perjantaihin ja sunnuntaisin.
Ryhmätreeneihin voit lunastaa oman paikkasi 5x, 10x ja 20x kertakorteilla.