Huolehdi säännöllisesti lihaskunnostasi
Säännöllinen kuntosalilla käyminen todella kannattaa!
Saliharjoittelulla lihasvoima, tasapaino ja koordinaatio pysyvät kunnossa. Ympäri vuoden kestävä kuntosaliharjoittelu parantaa elämänlaatua, hidastaa ikääntymistä, vähentää selkä- ja hartiavaivoja, vahvistaa lihaksia, luita ja jänteitä, ehkäisee tyypin II diabetesta ja alentaa verenpainetta.
Saliharjoittelulla voit saavuttaa unelmakehosi; Lihasmassaa hankkimalla saat kehostasi urheilullisemman, mutta samalla tuet myös kiinteytymis- ja painonhallintatavoitetta. Tiesitkö, että jokainen hankittu lihaskilo lisää energiankulutusta niin levossa kuin treenatessakin! 10 kiloa lihasmassaa hankkimalla voit syödä joko 10 % enemmän lihomatta tai vastaavasti tehostaa kehon kiinteytymistä ja saavutetun ihannepainon pysyvyyttä!
Kuntosaliharjoittelun terveydelliset ja fyysiset hyödyt pitkällä aikavälillä ovat:
Sydän- ja verisuoniterveys: Kuntosaliharjoittelu voi auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Kardiovaskulaarinen harjoittelu, kuten juokseminen, pyöräily tai soutaminen, auttaa parantamaan sydämen terveyttä ja verenkiertoa.
Painonhallinta: Kuntosaliharjoittelu lisää lihasmassaa ja polttaa rasvaa, mikä auttaa sinua pitämään painon hallinnassa pitkällä aikavälillä. Säännöllinen harjoittelu myös auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, mikä voi auttaa sinua polttamaan kaloreita tehokkaammin.
Lihasvoima ja kestävyys: Kuntosaliharjoittelu parantaa lihasvoimaa ja kestävyyttä pitkällä aikavälillä. Säännöllinen harjoittelu voi auttaa lisäämään lihasten kokoa ja parantaa niiden kykyä suorittaa arkipäivissä tarvittavia toimintoja, kuten kävelyä, portaiden nousua ja raskaiden esineiden kantamista.
Mielen hyvinvointi: Kuntosaliharjoittelu voi myös auttaa parantamaan mielialaa ja vähentämään stressiä. Fyysinen aktiivisuus vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia "onnellisuushormoneja".
Luuston terveys: Kuntosaliharjoittelu auttaa vahvistamaan luita, mikä on erityisen tärkeää ikääntyessä. Säännöllinen painoharjoittelu auttaa lisäämään luun tiheyttä ja vahvuutta, mikä voi auttaa vähentämään osteoporoosin riskiä.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että tulosten saavuttaminen vaatii säännöllistä ja sitoutunutta harjoittelua sekä terveellistä elämäntapaa myös ruokavalion puolella.