Fit24 Hieronta

Ota hetki aikaa itsellesi ja tule rentoutumaan! Olet varmasti sen ansainnut.

HINNASTO

30 min hieronta 45 €
45 min hieronta 55 €
60 min hieronta 69 €

60 min Purentalihasten käsittely 85 €

* Hieronta-ajat sisältävät alkuhaastattelun, tutkimisen, hieronnan ja jatko-ohjeet.

Ensimmäisellä kerralla tulethan hieman ennen varattua aikaasi.

Hierontaan saa myös lahjakortteja, jotka ovat voimassa 6kk.

Hieronnat tehdään Fit24 Center-kuntokeskuksessa (Lahnuksentie 6 Klaukkala). Hieronnat maksetaan käynnin yhteydessä. Maksuvaihtoehtoina pankki- ja luottokortit, ePassi hyvinvointi sekä Edenred -mobiilimaksu.

Varatusta peruuttamattomasta ajasta veloitamme täyden kertakäynnin hinnan.

Usein kysytyt kysymykset – Fit24 Hieronta Klaukkala

Mitä hyötyä hieronnasta on?

Hieronta on pehmytkudosten käsittelyä, jolla voidaan lievittää lihasjännityksiä, vähentää tilapäisesti kipua ja edistää rentoutumista. Hieronnasta voi olla apua esimerkiksi niska-hartiaseudun kireyksiin, lihasarkuuteen ja kuormittuneiden lihasten rentouttamiseen. Fit24 tarjoaa klassista hierontaa, urheiluhierontaa, Xcryo-huippukylmähoitoa ja purentalihasten käsittelyä Klaukkalassa.

Milloin kannattaa mennä hierontaan?

Hierontaan kannattaa hakeutua, jos lihaksesi tuntuvat kireiltä, niska ja hartiat ovat jumissa tai kaipaat rentoutumista arjen ja harjoittelun keskellä. Hierontaan voi tulla myös ilman varsinaisia kipuja tai vaivoja. Jos kipu on voimakasta, äkillistä tai siihen liittyy muita poikkeavia oireita, syy kannattaa selvittää terveydenhuollossa ennen hierontaa.

Mitä eroa on klassisella hieronnalla ja urheiluhieronnalla?

Klassinen hieronta keskittyy lihasjännitysten ja pehmytkudosten käsittelyyn sekä rentoutumiseen. Urheiluhieronnassa käsittely suunnitellaan erityisesti liikkujan harjoittelun, kuormituksen ja palautumistarpeiden mukaan. Molemmissa voidaan käyttää samankaltaisia hierontatekniikoita. Fit24:lla urheiluhierontaa tarjoaa urheiluhieroja (EAT) Marko Kirves.

Auttaako hieronta niska- ja hartiakipuihin?

Hieronnasta voi olla apua niska-hartiaseudun lihasjännitysten ja tilapäisen kivun lievittämisessä. Esimerkiksi istumatyö, stressi ja yksipuolinen kuormitus voivat lisätä alueen lihaskireyttä. Hieronta voi helpottaa oloa, mutta pitkäaikaisten oireiden hoidossa myös liikunta, lihasvoimaharjoittelu ja kuormituksen hallinta ovat tärkeitä.

Voiko hieronta auttaa alaselkäkipuun?

Hieronta voi lievittää joitakin alaselkäkipuja ja helpottaa lihasjännitystä ainakin lyhytaikaisesti. Jos selkäkipu on toistuvaa tai pitkittynyttä, sen hoitoon kannattaa yhdistää tilanteeseen sopivaa liikkumista ja harjoittelua. Fit24:lla on saatavilla myös fysioterapiaa, jos selkäkipu vaatii tarkempaa toimintakyvyn arviointia.

Auttaako hieronta päänsärkyyn?

Hieronnasta voi olla apua erityisesti silloin, kun päänsärkyyn liittyy niskan, hartioiden tai purentalihasten jännitystä. Hieronta saattaa helpottaa oireita, mutta kaikki päänsäryt eivät johdu lihaskireydestä. Uusi, poikkeuksellisen voimakas tai muiden neurologisten oireiden kanssa esiintyvä päänsärky vaatii lääkärin arviota.

Mitä purentalihasten hieronta tarkoittaa?

Purentalihasten käsittelyssä keskitytään leuan, kasvojen ja tarvittaessa niska-hartiaseudun lihaksiin. Käsittelystä voi olla apua esimerkiksi purentalihasten kireyteen, leukojen väsymiseen ja hampaiden yhteen puremiseen liittyviin lihasoireisiin. Fit24 koulutettu hieroja Hanne-Mari Kivekäs tekee myös purentalihasten ja leukanivelten manuaalista hoitoa.

Voiko hieronta auttaa hampaiden narskutteluun eli bruksismiin?

Hieronta voi helpottaa narskutteluun tai hampaiden yhteen puremiseen liittyvää purentalihasten kipua ja kireyttä. Hieronta ei kuitenkaan välttämättä poista itse narskuttelua. Jos oireisiin liittyy hampaiden kulumista, leukanivelen toimintahäiriöitä tai jatkuvaa kipua, kannattaa hakeutua myös hammaslääkärin arvioon.

Auttaako urheiluhieronta palautumaan treenistä?

Urheiluhieronta voi vähentää harjoittelun jälkeistä lihasarkuutta ja edistää rentoutumista.

Kuinka usein hieronnassa kannattaa käydä?

Sopiva hierontaväli riippuu omista tarpeistasi, harjoittelustasi ja siitä, millaista hyötyä hieronnasta saat. Osa käy hieronnassa satunnaisesti lihaskireyksien vuoksi, kun taas toisille säännöllinen hieronta sopii osaksi kehonhuoltoa.

Sattuuko hieronta?

Hieronnan ei tarvitse sattua ollakseen hyödyllistä. Käsittelyn voimakkuus sovitetaan asiakkaan toiveisiin, kudosten tilanteeseen ja hoidon tavoitteisiin. Kerro hierojalle, jos käsittely tuntuu liian voimakkaalta tai epämiellyttävältä. Voimakas kipu ei ole merkki tehokkaammasta hieronnasta.

Voiko hieronnan jälkeen treenata?

Kevyt liikunta sopii yleensä hieronnan jälkeen, jos olo tuntuu hyvältä. Voimakkaan käsittelyn jälkeen lihakset voivat olla hetkellisesti arat, jolloin raskasta harjoittelua voi olla järkevää siirtää. Sopiva harjoittelu riippuu hieronnan voimakkuudesta ja omasta voinnistasi.

Milloin hierontaan ei saa tulla?

Hieronnalle on olemassa vasta-aiheita eli tilanteita, joissa hierontaa ei voida tehdä turvallisesti tai käsittelyä täytyy muuttaa. Hierontaan ei pidä tulla esimerkiksi akuutisti sairaana, kuumeessa, päihtyneenä tai silloin, kun epäillään hoitamatonta veritulppaa. Osa sairauksista ja vammoista edellyttää hierojan yksilöllistä arviota tai lääkärin lupaa. Kerro aina hierojalle sairauksistasi, lääkityksistäsi, vammoistasi ja leikkauksistasi.

Mitkä ovat hieronnan ehdottomat vasta-aiheet?

Hierontaa ei tehdä esimerkiksi seuraavissa tilanteissa:

• Kuume, flunssa tai muu akuutti tarttuva sairaus

• Akuutti bakteeri-, virus- tai sieni-infektio, joka estää turvallisen hoidon

• Päihtymys tai krapula

• Epäilty tai hoitamaton laskimoveritulppa

• Vakava verenvuototaipumus, kuten hemofilia, ilman asianmukaista lääketieteellistä arviota

• Hoitamaton vakava sairaus, jonka yhteydessä hieronnan turvallisuutta ei ole arvioitu

Tarttuvia ihoinfektioita tai tulehtuneita alueita ei hierota. Myös selvittämättömät kasvaimet ja merkittävät tuntopuutokset voivat estää käsittelyn tai edellyttää lääkärin arviota. Jos olet epävarma hieronnan turvallisuudesta, ota yhteyttä hierojaan ennen ajanvarausta.

Mitkä sairaudet tai tilanteet voivat rajoittaa hierontaa?

Seuraavat tilanteet eivät aina estä hierontaa, mutta ne voivat edellyttää käsittelyn mukauttamista tai lääkärin arviota:

• Aktiivinen reuma, niveltulehdus tai kihti

• Korkea tai matala verenpaine

• Sydän- ja verisuonisairaudet, kuten sepelvaltimotauti tai ateroskleroosi

• Diabetes, astma tai epilepsia

• Osteoporoosi

• Neurologiset sairaudet, halvausoireet tai tuntopuutokset

• Suonikohjut tai muut verenkierron ongelmat

• Tuoreet vammat, leikkaukset tai tyrät

• Ihottumat, haavat, rakkulat tai rikkoutunut iho

• Suurentuneet imusolmukkeet

• Raskaus

• Veren hyytymiseen vaikuttava lääkitys

Kerro näistä hierojalle jo aikaa varatessasi. Hieroja arvioi, voidaanko käsittely toteuttaa turvallisesti ja mitä alueita tai tekniikoita tulee välttää.

Voiko flunssassa, kuumeessa tai antibioottikuurin aikana mennä hierontaan?

Flunssassa, kuumeessa tai muun akuutin infektion aikana hierontaan ei pidä tulla. Siirrä aikaasi, kunnes olet toipunut. Myös antibioottikuurin aikana hieronnan sopivuus riippuu hoidettavasta infektiosta ja voinnistasi. Pelkkä antibioottilääkitys ei kaikissa tilanteissa estä hierontaa, mutta Fit24 hierontaan ei tulla kesken akuutin infektion. Jos olet epävarma, kysy hierojalta ennen käyntiä.

Voiko raskaana mennä hierontaan?

Kyllä! Normaalisti etenevä raskaus ei yleensä estä hierontaa. Raskauden aikana hieronta voi helpottaa esimerkiksi niska-hartiaseudun ja selän lihasjännityksiä. Kerro raskaudesta hierojalle etukäteen, jotta käsittely ja hoitoasento voidaan sovittaa tilanteeseesi. Hieronta voidaan toteuttaa esimerkiksi kylkimakuulla tai istuen. Jos raskaus on riskiraskaus tai siihen liittyy poikkeavia oireita, varmista hieronnan sopivuus neuvolasta tai hoitavalta lääkäriltä.

Voiko syöpää sairastava tai syöpähoitoja saanut käydä hieronnassa?

Syöpä tai aiemmin sairastettu syöpä ei automaattisesti estä kaikkea hierontaa, mutta sairaus, hoidot ja mahdolliset komplikaatiot vaikuttavat käsittelyn turvallisuuteen. Esimerkiksi aktiiviset syöpähoidot, luustomuutokset, verenvuotoriski tai hoitoalueen ihomuutokset voivat edellyttää erityistä varovaisuutta. Syöpähoitojen jälkeen tulee varmistaa lääkärin kirjallinen lupa hierontaan. Ota yhteyttä hierojaan ennen ajanvarausta.

Voiko veritulpan tai suonikohjujen kanssa mennä hierontaan?

Epäilty tai akuutti laskimoveritulppa on vakava vasta-aihe hieronnalle. Jos jalassa ilmenee äkillistä turvotusta, kipua, kuumotusta tai punoitusta ja epäilet veritulppaa, hakeudu kiireelliseen lääketieteelliseen arvioon. Suonikohjut eivät välttämättä estä hierontaa kokonaan, mutta niiden suoraa tai voimakasta käsittelyä vältetään. Kerro verenkiertoon liittyvistä sairauksista hierojalle ennen hoitoa.

Voiko hierontaan tulla tuoreen vamman tai leikkauksen jälkeen?

Tuoreen vamman, kuten lihasrevähdyksen, nyrjähdyksen, murtuman tai voimakkaan ruhjeen, aluetta ei yleensä hierota akuutissa vaiheessa. Myös leikkauksen jälkeen kudosten tulee saada parantua ennen käsittelyä. Hieronnan sopivuus riippuu vamman laadusta ja paranemisvaiheesta. Tarvittaessa hieroja pyytää varmistamaan asian hoitavalta lääkäriltä tai fysioterapeutilta.

Voiko lapsi tulla hierontaan?

Kyllä! Fit24 koulutettu hieroja Hanne-Mari Kivekäs ottaa vastaan myös yli 5-vuotiaita lapsia. Lasten hieronnassa käsittely suunnitellaan lapsen iän, tarpeiden ja voinnin mukaan. Alaikäisen hieronnasta kannattaa sopia etukäteen hierojan kanssa.

Tarvitseeko hierontaan lääkärin lähetteen?

Et tarvitse lääkärin lähetettä Fit24 hierontaan. Voit varata ajan suoraan koulutetulle hierojalle. Jos sinulla on vakava sairaus, tuore vamma tai jokin hieronnan turvallisuuteen vaikuttava terveydentila, hieroja voi kuitenkin edellyttää lääkärin arviota ennen käsittelyä.

Voiko hieronnan maksaa ePassilla tai Edenredillä?

Kyllä! Fit24 hieronnan voi maksaa pankki- tai luottokortilla sekä soveltuvilla hyvinvointieduilla, kuten ePassi Hyvinvoinnilla tai Edenred-mobiilimaksulla. Hieronta maksetaan käynnin yhteydessä. Tavallista liikuntaetua ei voi automaattisesti käyttää hierontaan, joten tarkista oman etusi käyttöehdot.

Voiko Fit24 hierontaan tulla ilman kuntosalijäsenyyttä?

Kyllä! Fit24 hierontapalvelut ovat avoinna kaikille, eikä sinun tarvitse olla Fit24 kuntosalijäsen. Voit varata ajan hierontaan suoraan verkkosivujen ajanvarauksesta.

Voiko Fit24 hierontaan ostaa lahjakortin?

Kyllä! Fit24 hierontaan on saatavilla lahjakortteja, jotka ovat voimassa kuusi kuukautta. Hierontalahjakortti sopii esimerkiksi syntymäpäivä-, joulu- tai kiitoslahjaksi.

Missä Fit24 hieronta sijaitsee ja miten varaan ajan?

Fit24 hierontapalvelut sijaitsevat Fit24 Center -kuntokeskuksessa osoitteessa Lahnuksentie 6, 01800 Klaukkala. Hierontaa tarjoavat koulutettu hieroja Hanne-Mari Kivekäs ja koulutettu urheiluhieroja Marko Kirves. Ajan voit varata Fit24 verkkosivuilta, Fit24 Klaukkala -sovelluksesta tai asiakaspalvelun kautta. Hierontapalveluita on saatavilla myös iltaisin ja viikonloppuisin.