Oman valmentajan avulla saavutat tavoitteesi huomattavasti helpommin kuin yksin. Tarjoamme selkeän suunnitelman, oikeat työkalut ja jatkuvan tuen.

Valmentajamme tarjoavat sinulle räätälöidyn treenisuunnitelman, joka huomioi elämäntilanteesi ja liikuntatottumuksesi. Lisäksi autamme rakentamaan ruokavalion, joka tukee harjoitteluasi ja tavoitteitasi.

Meidän tehtävämme on auttaa sinua löytämään liikunnan ilo ja tekemään siitä elämäntapa, joka innostaa päivästä toiseen.

Valitse oma valmentajasi ja varaa aika maksuttomaan PT-tapaamiseen.

Mitä Personal Training tarkoittaa?

Personal Training eli yksilövalmennus on henkilökohtaista liikuntavalmennusta, jossa harjoittelu suunnitellaan juuri sinun tavoitteidesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi mukaan. Fit24 Personal Training tarjoaa kuntosalivalmennusta, voimaharjoittelua, elämäntapavalmennusta ja ravitsemusohjausta Klaukkalassa. Oman valmentajan avulla saat selkeän suunnitelman harjoitteluun, opit oikeat tekniikat ja saat tukea tavoitteidesi saavuttamiseen.

Kenelle Personal Training sopii?

Personal Training sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Valmennukseen voi tulla täysin aloittelijana, pitkän treenitauon jälkeen tai jo vuosia kuntosalilla harjoitelleena. Fit24 valmentajat auttavat esimerkiksi painonhallinnassa, lihasmassan kasvattamisessa, voimaharjoittelussa, kuntosaliharjoittelun aloittamisessa ja fyysisen suorituskyvyn kehittämisessä. Sinun ei tarvitse olla hyvässä kunnossa aloittaaksesi valmennuksen!

Mitä yksilövalmennukseen kuuluu?

Fit24 yksilövalmennus rakennetaan asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Valmennus voi sisältää henkilökohtaisen harjoitusohjelman, ohjattuja kuntosalitreenejä, liiketekniikoiden opettelua, ravitsemusohjausta sekä harjoittelun edistymisen seurantaa. Valmentaja auttaa myös harjoittelun rytmittämisessä ja palautumisen huomioimisessa. Valmennuksen tarkempi sisältö ja tapaamisten määrä sovitaan yhdessä valmentajan kanssa.

Mitä hyötyä Personal Trainerista on?

Personal Trainer auttaa tekemään harjoittelusta suunnitelmallista, tehokasta ja omiin tavoitteisiin sopivaa. Valmentaja opettaa oikeat liiketekniikat, auttaa valitsemaan sopivat harjoitteet ja kuormitukset sekä seuraa kehitystäsi. Samalla saat tukea harjoittelun säännöllisyyteen ja motivaation ylläpitämiseen. Hyvän valmennuksen tavoitteena on myös se, että opit ymmärtämään omaa harjoitteluasi ja pärjäät kuntosalilla entistä itsenäisemmin.

Kannattaako Personal Trainer ottaa, vaikka osaan jo treenata?

Ehdottomasti! Personal Trainerista voi olla paljon hyötyä myös kokeneelle kuntosaliharrastajalle. Jos kehitys on pysähtynyt, harjoittelu tuntuu junnaavan paikallaan tai haluat kasvattaa voimaa ja lihasmassaa tavoitteellisemmin, valmentaja auttaa kehittämään harjoitusohjelmaasi. Kokeneen treenaajan valmennuksessa voidaan keskittyä esimerkiksi harjoittelun ohjelmointiin, kuormituksen hallintaan, liiketekniikoihin ja suorituskyvyn kehittämiseen.

Voiko Personal Trainer auttaa painonpudotuksessa?

Kyllä! Personal Trainer voi auttaa painonhallinnassa yhdistämällä tavoitteisiisi sopivan liikunnan, voimaharjoittelun ja ravitsemusohjauksen. Fit24 valmennuksessa huomioidaan arjen kokonaisuus ja pyritään rakentamaan sellaisia liikunta- ja ruokailutottumuksia, joita on mahdollista ylläpitää pitkällä aikavälillä. Tavoitteena ei ole nopea pikakuuri, vaan pysyvämpi elämäntapamuutos.

Miten Personal Trainer auttaa lihasmassan kasvattamisessa?

Lihasmassan kasvattaminen vaatii riittävää harjoitusärsykettä, nousujohteista voimaharjoittelua, palautumista ja tavoitteeseen sopivaa ravitsemusta. Personal Trainer suunnittelee harjoitusohjelman, jossa huomioidaan esimerkiksi liikevalinnat, harjoitusmäärät, painot ja harjoittelun kehittäminen ajan myötä. Fit24 valmentaja auttaa myös seuraamaan tuloksia ja muokkaamaan ohjelmaa kehityksesi mukaan.

Miksi kuntosaliharjoittelu ei tuota tuloksia?

Jos kuntosalilla käy säännöllisesti mutta kehitys pysähtyy, taustalla voi olla esimerkiksi liian vähäinen tai yksipuolinen harjoitusärsyke, puutteellinen nousujohteisuus, riittämätön palautuminen tai tavoitteeseen nähden sopimaton ravitsemus. Myös liian usein vaihtuva harjoitusohjelma voi vaikeuttaa kehityksen seuraamista. Personal Trainer auttaa tunnistamaan mahdollisia kehityksen esteitä ja rakentamaan harjoittelusta johdonmukaisempaa.

Kuinka usein kuntosalilla kannattaa harjoitella?

Sopiva harjoittelumäärä riippuu tavoitteistasi, kokemuksestasi ja palautumiskyvystäsi. Aloittelijalle kaksi tai kolme kuntosaliharjoitusta viikossa voi olla oikein hyvä lähtökohta. Kokeneemmalla treenaajalla harjoituskertoja voi olla enemmän. Fit24 Personal Trainer auttaa suunnittelemaan harjoitusrytmin, joka sopii omaan arkeesi ja mahdollistaa myös riittävän palautumisen.

Kuinka nopeasti Personal Trainingilla saa tuloksia?

Tulosten kehittyminen riippuu lähtötasosta, tavoitteista, harjoittelun säännöllisyydestä, ravitsemuksesta ja palautumisesta. Aloittelija voi huomata muutoksia voimatasoissa ja liikkeiden hallinnassa jo ensimmäisten viikkojen aikana. Lihasmassan kasvattaminen ja suuremmat kehonkoostumuksen muutokset vaativat yleensä pidempää, johdonmukaista harjoittelua. Fit24 valmennuksessa keskitytään pitkäjänteiseen kehitykseen nopeiden lupausten sijaan.

Voiko Personal Trainer auttaa kuntosalipelkoon tai epävarmuuteen?

Kyllä! Jos kuntosalille tuleminen jännittää tai et tiedä, mistä aloittaisit, Personal Trainer auttaa sinua pääsemään alkuun rauhassa. Voitte tutustua yhdessä kuntosalin laitteisiin, harjoitella liiketekniikoita ja rakentaa juuri sinulle sopivan ohjelman. Kun tiedät, mitä salilla kannattaa tehdä ja miten laitteet toimivat, myös itsenäinen harjoittelu tuntuu usein huomattavasti helpommalta.

Voiko Personal Trainer auttaa elämäntapamuutoksessa?

Kyllä! Fit24 elämäntapavalmennuksessa tavoitteena on löytää omaan arkeen sopivat liikunta-, ravitsemus- ja palautumistottumukset. Valmentaja auttaa asettamaan realistisia tavoitteita ja tekemään muutoksia vähitellen. Elämäntapamuutoksen ei tarvitse tarkoittaa täydellistä ruokavaliota tai jokapäiväistä treenaamista. Tärkeintä on löytää toimintatavat, joita pystyt ylläpitämään myös kiireisen arjen keskellä.

Sisältyykö Personal Trainingiin ravitsemusohjausta?

Fit24 Personal Training -palveluihin kuuluu myös ravitsemusohjausta asiakkaan tavoitteiden mukaan. Valmentaja voi auttaa esimerkiksi ateriarytmin, riittävän energiansaannin ja harjoittelua tukevan ruokavalion suunnittelussa. Ravitsemusohjaus voi tukea painonhallintaa, lihasmassan kasvatusta ja harjoittelusta palautumista. Tarkempi sisältö sovitaan valmentajan kanssa.

Voiko Personal Trainer auttaa, jos minulla on kipuja tai vanhoja vammoja?

Personal Trainer voi auttaa soveltamaan harjoittelua yksilöllisten rajoitteiden mukaan ja valitsemaan tilanteeseen sopivia liikkeitä. Ennen valmennuksen aloittamista on tärkeää kertoa valmentajalle mahdollisista vammoista, sairauksista ja harjoitteluun vaikuttavista oireista. Personal Trainer ei kuitenkaan tee lääketieteellisiä diagnooseja eikä korvaa fysioterapiaa tai terveydenhuoltoa. Jos sinulla on selvittämätöntä kipua tai harjoitteluun vaikuttava vamma, tilanne kannattaa arvioida terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Mitä maksuttomassa 30 minuutin PT-tapaamisessa tehdään?

Fit24 tarjoaa maksuttoman 30 minuutin Personal Trainer -tapaamisen, jossa voit keskustella omista treeneistäsi, tavoitteistasi ja mahdollisista haasteistasi. Voitte myös katsoa yhdessä haastavaa liikettä tai tutustua kuntosalilaitteen käyttöön. Saat tapaamisesta konkreettisen vinkin omaan harjoitteluusi ja selkeämmän ajatuksen siitä, miten edetä. Tapaaminen on täysin maksuton eikä velvoita ostamaan valmennusta.

Voinko varata maksuttoman PT-tapaamisen, vaikka en ole Fit24 jäsen?

Kyllä! Fit24 maksuton 30 minuutin Personal Trainer -tapaaminen on avoin kaikille, myös muiden kuntosalien asiakkaille ja henkilöille, joilla ei vielä ole kuntosalijäsenyyttä. Voit varata yhden maksuttoman tapaamisen ja tulla tutustumaan valmentajaan sekä keskustelemaan harjoittelustasi ilman sitoutumista.

Miten valitsen itselleni sopivan Personal Trainerin?

Sopivan Personal Trainerin valinnassa kannattaa huomioida omat tavoitteet, valmentajan osaaminen ja henkilökemia. Fit24 Centerillä Klaukkalassa työskentelee neljä Personal Traineria: Janne Rongas, Eeva Vilén, Heli Lindh ja Linda Lemberg. Valmentajilla on erilaisia vahvuuksia esimerkiksi voimaharjoittelussa, kuntosalivalmennuksessa, ravitsemuksessa ja elämäntapamuutoksissa. Voit tutustua valmentajien esittelyihin Fit24 verkkosivuilla ja varata maksuttoman tapaamisen haluamallesi valmentajalle.

Mitä eroa on yksilövalmennuksella ja pienryhmävalmennuksella?

Yksilövalmennuksessa Personal Trainer keskittyy henkilökohtaisesti sinun tavoitteisiisi ja harjoitteluusi. Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan yhdessä muiden osallistujien kanssa valmentajan ohjauksessa. Pienryhmässä saat ohjausta ja palautetta, mutta harjoitukset toteutetaan ryhmälle suunnitellun kokonaisuuden mukaan. Fit24 tarjoaa sekä yksilövalmennusta että erilaisia pienryhmiä, joten voit valita itsellesi sopivimman tavan harjoitella.

Paljonko Personal Training maksaa?

Personal Trainingin hinta riippuu valmennuksen sisällöstä, kestosta ja tapaamisten määrästä. Fit24 valmentajan kanssa voit keskustella omista tavoitteistasi ja sinulle sopivasta valmennuskokonaisuudesta maksuttomassa 30 minuutin PT-tapaamisessa. Tapaaminen ei sido sinua ostamaan valmennusta.

Miten voin aloittaa Personal Training -valmennuksen Klaukkalassa?

Voit aloittaa Fit24 Personal Training -valmennuksen varaamalla maksuttoman 30 minuutin tapaamisen haluamallesi valmentajalle Fit24 verkkosivuilta. Tapaamisessa voitte keskustella tavoitteistasi, harjoittelutaustastasi ja siitä, millainen valmennus sopisi juuri sinulle. Fit24 Center sijaitsee Klaukkalassa osoitteessa Lahnuksentie 6. Tervetuloa tutustumaan!