InBody -mittaus

Tiedätkö, mistä painosi oikeasti koostuu?

Vaaka kertoo paljonko painat, mutta ei sitä, kuinka paljon kehossasi on lihasta, rasvaa tai nestettä.

Fit24 InBody-kehonkoostumusmittauksessa saat paljon enemmän tietoa kehostasi! Näet muun muassa rasvaprosenttisi, lihasmassasi ja lihastasapainosi sekä saat arvion perusaineenvaihdunnastasi.

Mittaus sopii erityisen hyvin, jos haluat seurata lihasmassan kasvua, rasvamassan vähenemistä tai elämäntapamuutoksen etenemistä.

Ja mikä parasta, et jää yksin numeroiden kanssa. Personal Trainer käy tulokset kanssasi läpi ja auttaa ymmärtämään, mitä ne tarkoittavat juuri sinun tavoitteidesi kannalta.

Haluaisitko tietää

• Kuinka paljon vartalossasi on lihasta?
• Onko kroppasi tasapainossa?
• Mikä on rasvaprosenttisi?
• Onko sinulle kertynyt haitallista sisäelinrasvaa?
• Millainen on aineenvaihduntasi?
• Miten voisit parantaa kehonkoostumustasi?
• Miten voisit saada lisää lihasta ja vähentää rasvaa?

Tuloksia on helppoa hyödyntää henkilökohtaista treeni- ja ravinto-ohjelmaa suunniteltaessa. Mittaus antaa motivaatiota kohti terveellisempiä elämäntapoja ja mittauksesta saatava palaute motivoi sinua liikkumaan ja noudattamaan terveellistä ruokavaliota.

Mittauksia käytetään myös kehityksen seurantaan, jolloin voidaan tarkastella harjoitusohjelman toimivuutta pitkällä aikavälillä.

InBody-mittausmenetelmä on yleisesti hyväksytty tieteelliseen käyttöön ja sen patentoidun mittausjärjestelmän tarkkuus perustuu kehon segmentaaliseen mittaukseen monitaajuisella sähkövirralla. Laite, jota käytämme on InBody 270. Tulokset tulkitaan selkeältä tulosraportilta, jonka saat mukaasi. Mittaus antaa seuraavat tulokset:

• Kokonaispaino (kg)

• Kehon rasvaton massa (kg)

• Lihasmassa (kg)

• Rasvakudoksen määrä (kg)

• Rasvaprosentti (%)

• Kehon vesi (kg)

• Lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo)

• Rasvatasapaino

• Perusaineenvaihdunta (kcal)

• Kehon painoindeksi (BMI)

• Rasvakontrolli

• Lihaskontrolli

Olisi hyvä olla syömättä isoja aterioita ja juomatta isoja määriä nesteitä pari tuntia ennen kehonkoostumusmittausta, koska se vaikuttaa testituloksiin.

Mikäli sinulla on sydämentahdistin tai olet raskaana, niin kehonkoostumusmittausta ei valitettavasti turvallisuussyistä voida silloin suorittaa.

Mikäli käytössäsi on rajattomat InBody -mittaukset (esim. Fit24 Kanta-asiakaskortit Kulta ja Platina), voit tulla mittaukseen aina asiakaspalvelun ollessa auki. Asiakasneuvojamme voivat ottaa mittauksen ja antaa lyhyen palautteen. Mikäli kaipaat pidempää palautekeskustelua (30min) Personal Trainerin kanssa, varaathan ajan asiakaspalvelustamme.

Usein kysytyt kysymykset – InBody-kehonkoostumusmittaus

Mikä on InBody-kehonkoostumusmittaus?

InBody on kehonkoostumusmittaus, joka kertoo, mistä kehosi paino muodostuu. Mittauksessa arvioidaan muun muassa lihasmassan, rasvakudoksen ja kehon nesteiden määrää sekä lihastasapainoa. Fit24 Centerillä Klaukkalassa käytetään InBody 270 -mittalaitetta, jonka tulokset käydään läpi Personal Trainerin kanssa. Mittaus auttaa ymmärtämään omaa kehonkoostumusta ja seuraamaan harjoittelun tai elämäntapamuutoksen vaikutuksia.

Mitä InBody-mittaus kertoo kehosta?

Fit24 InBody 270 -mittauksesta saat monipuolisen raportin, joka sisältää muun muassa seuraavat tiedot:

• Kehon kokonaispaino (kg)

• Lihasmassa (kg)

• Rasvamassa (kg)

• Rasvaprosentti (%)

• Kehon rasvaton massa (kg)

• Kehon vesimäärä (kg)

• Lihastasapaino käsissä, jaloissa ja keskivartalossa

• Rasvan jakautuminen kehon eri osiin

• Perusaineenvaihdunnan arvio (kcal)

• Painoindeksi eli BMI

• Rasva- ja lihaskontrollin laskennalliset tavoitearvot

Tulokset auttavat hahmottamaan kehonkoostumuksen kokonaisuutta ja sen mahdollisia muutoksia.

Miten InBody-mittaus toimii?

InBody käyttää bioimpedanssimenetelmää (BIA), jossa kehon läpi johdetaan erittäin heikkoa sähkövirtaa. Laite mittaa kudosten sähköistä vastusta eri taajuuksilla ja arvioi sen perusteella kehon nestemäärää ja koostumusta. InBody 270 mittaa kehon eri osia erikseen, mikä mahdollistaa esimerkiksi käsien, jalkojen ja keskivartalon lihastasapainon tarkastelun. Mittaus on nopea ja kivuton.

Kuinka tarkka InBody-mittaus on?

InBody on ammattikäyttöön suunniteltu kehonkoostumusmittari, mutta sen tulokset ovat arvioita, eivät kehon rasva- ja lihasmassan suoria mittauksia. Mittaustuloksiin voivat vaikuttaa esimerkiksi nestetasapaino, ruokailu, liikunta ja mittausajankohta. InBody soveltuu erityisen hyvin kehityksen seurantaan, kun mittaukset tehdään samalla laitteella ja mahdollisimman samanlaisissa olosuhteissa.

Mitä eroa on InBody-mittauksella ja tavallisella vaa'alla?

Tavallinen vaaka kertoo kokonaispainosi, mutta ei sitä, kuinka suuri osa painosta on lihasta, rasvaa tai nestettä. InBody-mittaus antaa tarkemman kuvan painon koostumuksesta. Esimerkiksi kuntosaliharjoittelun aikana paino voi pysyä lähes samana, vaikka rasvamassa vähenee ja lihasmassa kasvaa. Siksi kehonkoostumuksen seuraaminen voi kertoa kehityksestä enemmän kuin pelkkä vaa'an lukema.

Mitä rasvaprosentti tarkoittaa?

Rasvaprosentti kertoo, kuinka suuri osuus kehon kokonaispainosta muodostuu rasvakudoksesta. Esimerkiksi 80 kiloa painavalla henkilöllä 25 prosentin rasvaprosentti tarkoittaa laskennallisesti noin 20 kiloa rasvamassaa. Sopiva rasvaprosentti vaihtelee muun muassa iän, sukupuolen ja yksilöllisten ominaisuuksien mukaan. InBody-mittauksessa rasvaprosenttia tarkastellaan yhdessä lihasmassan ja muiden tulosten kanssa.

Mikä on hyvä rasvaprosentti naisella tai miehellä?

Rasvaprosentin viitearvot vaihtelevat iän, sukupuolen ja käytetyn arviointimenetelmän mukaan. Yhtä kaikille sopivaa ihannerasvaprosenttia ei ole. Esimerkiksi aktiivisesti voimaharjoittelevan henkilön kehonkoostumus voi poiketa huomattavasti väestön keskiarvoista. Fit24 Personal Trainer auttaa tulkitsemaan mittaustuloksia suhteessa omaan lähtötasoosi ja tavoitteisiisi.

Mitä lihasmassa tarkoittaa InBody-mittauksessa?

InBody-raportin luustolihasmassa kuvaa niiden lihasten arvioitua massaa, joihin voidaan vaikuttaa esimerkiksi voimaharjoittelulla. Lihasmassan määrä on tärkeä osa fyysistä toimintakykyä, voimaa ja aineenvaihduntaa. Mittaus auttaa seuraamaan lihasmassan kehitystä esimerkiksi kuntosaliharjoittelun tai elämäntapamuutoksen aikana.

Mitä InBody-mittauksen lihastasapaino kertoo?

Lihastasapaino kuvaa kehon eri osien rasvattoman massan jakautumista. InBody 270 arvioi erikseen oikean ja vasemman käden, oikean ja vasemman jalan sekä keskivartalon koostumusta. Tuloksista voidaan havaita esimerkiksi puolieroja, joita voidaan huomioida harjoittelun suunnittelussa. Mittaus ei kuitenkaan yksin kerro lihasten voimasta tai toiminnasta.

Mitä sisäelinrasva eli viskeraalirasva tarkoittaa?

Viskeraalirasva tarkoittaa vatsaonteloon sisäelinten ympärille kertynyttä rasvaa. Sen runsas määrä liittyy suurentuneeseen aineenvaihduntasairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien, riskiin. InBody-laitteiden raportit voivat sisältää arvion viskeraalirasvasta laitemallin ja raporttiasetusten mukaan. Sisäelinrasvan määrää voidaan vähentää esimerkiksi säännöllisellä liikunnalla ja terveellisillä elintavoilla.

Mitä perusaineenvaihdunta tarkoittaa InBody-tuloksissa?

Perusaineenvaihdunta eli BMR kertoo arvion siitä, kuinka paljon energiaa kehosi kuluttaa vuorokaudessa välttämättömiin elintoimintoihin levossa. InBody arvioi perusaineenvaihdunnan muun muassa kehonkoostumuksen perusteella. Lukema ei tarkoita päivittäistä kokonaisenergiankulutusta, sillä siihen vaikuttavat lisäksi esimerkiksi liikunta ja muu arkiaktiivisuus. Tulosta voidaan hyödyntää ravitsemuksen suunnittelun yhtenä lähtötietona.

Voiko InBody-mittauksella seurata painonpudotusta?

Kyllä! InBody-mittaus voi olla hyödyllinen apuväline painonhallinnassa, sillä sen avulla voidaan seurata painon lisäksi rasva- ja lihasmassan arvioituja muutoksia. Painonpudotuksessa tavoitteena voi olla rasvamassan vähentäminen ja lihasmassan säilyttäminen. Mittaustulokset auttavat arvioimaan kehityksen suuntaa, vaikka vaa'an lukema ei muuttuisi odotetulla tavalla.

Voiko InBody-mittauksella seurata lihasmassan kasvua?

Kyllä! InBody-mittauksen avulla voidaan seurata luustolihasmassan arvioitua kehitystä voimaharjoittelun aikana. Säännöllisesti toistetut mittaukset voivat auttaa arvioimaan, miten harjoitusohjelma ja ravitsemus tukevat tavoitteita. Yksittäiset pienet muutokset eivät kuitenkaan aina tarkoita todellista lihaskasvua, sillä esimerkiksi kehon nestemäärän vaihtelut voivat vaikuttaa tuloksiin.

Miten InBody-mittaukseen pitää valmistautua?

Luotettavan mittaustuloksen saamiseksi kannattaa huomioida muutama asia:

• Vältä suuria aterioita noin 2 tuntia ennen mittausta.

• Vältä suurten nestemäärien juomista juuri ennen mittausta, mutta älä tarkoituksella kuivata itseäsi.

• Vältä raskasta liikuntaa juuri ennen mittausta.

• Käy WCä ennen mittausta.

• Pyri tekemään seurantamittaukset samaan vuorokaudenaikaan.

• Vältä saunomista juuri ennen mittausta.

• Noudata mittaajan antamia valmistautumisohjeita.

Näin mittaustulokset ovat paremmin vertailukelpoisia keskenään.

Voiko InBody-mittaukseen tulla syömisen tai treenin jälkeen?

Suuri ateria tai raskas harjoitus juuri ennen mittausta voi vaikuttaa tuloksiin. Ruokailu, hikoilu ja harjoittelun aiheuttamat nestetasapainon muutokset voivat muuttaa kehon sähköistä vastusta ja siten laitteen laskemia arvoja. Mittaus kannattaa siksi tehdä ennen treeniä ja välttää suuria aterioita pari tuntia ennen mittausta.

Voiko InBody-mittauksen tehdä kuukautisten aikana?

Kuukautiskierron aikana tapahtuvat nestetasapainon muutokset voivat vaikuttaa kehonkoostumusmittauksen tuloksiin. Mittaus voidaan yleensä tehdä kuukautisten aikana, mutta seurantamittauksissa kannattaa pyrkiä mahdollisimman samanlaisiin olosuhteisiin. Yksittäisiä pieniä muutoksia lihas- tai rasvamassassa ei kannata tulkita liian pitkälle.

Kenelle InBody-mittaus ei sovi?

Fit24 ohjeistuksen mukaan InBody-mittausta ei tehdä raskaana oleville eikä henkilöille, joilla on sydämentahdistin. Mittauksessa käytetään heikkoa sähkövirtaa, minkä vuoksi tiettyjen implantoitujen lääkinnällisten laitteiden yhteydessä mittaus voi olla vasta-aiheinen. Kerro mittaajalle etukäteen mahdollisista sähköisistä implanteista tai muista mittauksen turvallisuuteen vaikuttavista terveydellisistä seikoista.

Kuinka usein InBody-mittauksessa kannattaa käydä?

Kehonkoostumuksen muutokset tapahtuvat yleensä vähitellen. Esimerkiksi 4–8 viikon mittausväli voi olla käytännöllinen, jos seuraat tavoitteellista voimaharjoittelua tai elämäntapamuutosta. Mittausväli kannattaa valita omien tavoitteiden mukaan. Tärkeintä on seurata pidemmän aikavälin kehitystä eikä tehdä johtopäätöksiä yksittäisistä lukemista.

Kuinka kauan InBody-mittaus kestää?

Itse InBody 270 -laitteella tehtävä mittaus kestää vain hetken. Fit24 InBody-mittaukseen ja tulosten analysointiin kuluu yhteensä noin 10–30 minuuttia. Mittauksen jälkeen Personal Trainer käy tulosraportin kanssasi läpi ja antaa vinkkejä harjoittelun ja elämäntapojen kehittämiseen.

Saanko InBody-mittauksen tulokset itselleni?

Kyllä! Saat Fit24 InBody-mittauksesta henkilökohtaisen tulosraportin mukaasi. Raportista näet esimerkiksi lihasmassan, rasvaprosentin, kehon nestemäärän ja lihastasapainon. Personal Trainer auttaa ymmärtämään tuloksia ja niiden merkitystä omien tavoitteidesi kannalta.

Voiko InBody-mittaukseen tulla ilman kuntosalijäsenyyttä?

Kyllä! Fit24 InBody-kehonkoostumusmittaus on avoin kaikille, eikä sinun tarvitse olla Fit24 Centerin kuntosalijäsen. Voit varata mittausajan ja tulla selvittämään kehonkoostumuksesi, vaikka harjoittelisit muualla tai et kävisi kuntosalilla lainkaan.

Missä Klaukkalassa voi käydä InBody-mittauksessa?

InBody-kehonkoostumusmittaukseen pääset Fit24 Centerillä osoitteessa Lahnuksentie 6, 01800 Klaukkala. Käytössä on InBody 270 -mittalaite, ja mittauksen tulokset käydään läpi Personal Trainerin kanssa. Mittaukseen voi tulla myös ilman kuntosalijäsenyyttä.

Miten varaan ajan Fit24 InBody-mittaukseen?

Voit ostaa InBody-mittauksen Fit24 verkkokaupasta, minkä jälkeen valmentaja ottaa sinuun yhteyttä mittausajan sopimiseksi. Voit myös varata ajan suoraan Fit24 asiakaspalvelusta WhatsAppilla numerosta 050 452 7552, puhelimitse numerosta 010 396 6310 tai sähköpostitse osoitteesta asiakaspalvelu@fit24.fi.